Terapias Psicológicas: Una Opción Eficaz Para Combatir los Síntomas de la Menopausia
Según un análisis reciente llevado a cabo por investigadores de la Universidad College London, intervenciones psicológicas tales como la consejería grupal, el apoyo conyugal y la práctica del mindfulness pueden ser de gran ayuda en el manejo de ciertos síntomas asociados a la menopausia, como la ansiedad y los cambios de ánimo.
El equipo de investigadores revisó detenidamente 30 estudios que incorporaron a más de 3,500 mujeres en 14 países distintos. Estos estudios se centraron en evaluar la efectividad de las terapias psicosociales en el manejo de los síntomas no fisiológicos de la menopausia, como los cambios en el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Aunque las terapias de reemplazo hormonal (TRH) con geles, tabletas y sprays para compensar la disminución de estrógenos y progestógenos son ampliamente conocidas, las alternativas psicosociales ahora se destacan por su enfoque en el desarrollo de patrones de comportamiento, estrategias de afrontamiento y técnicas de relajación.
Las investigaciones destacaron el "empoderamiento de la mujer" como un recurso valioso para potenciar el pensamiento positivo y que podría ser, en muchos casos, preferible a la TRH. Se observaron mejorías estadísticamente significativas en los niveles de ansiedad y depresión tras terapias de conducta cognitiva y mindfulness, en comparación con quienes no recibieron tratamiento alguno. Asimismo, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y las terapias grupales contribuyeron a una mejora en el sueño, la memoria y la concentración.
Aimee Spector, Phd., profesora de psicología clínica del envejecimiento en la Universidad College de Londres, enfatizó la relación clara entre los síntomas físicos y psicológicos, señalando que la ansiedad generada por los sofocos puede incrementar su frecuencia. La TCC tiene como objetivo romper estos ciclos negativos al ofrecer estrategias que permitan reconsiderar las situaciones de manera diferente.
Estas terapias proporcionan una perspectiva holística sobre la menopausia, teniendo en cuenta la conexión entre mente y cuerpo, y reconociendo la importancia de atender los aspectos emocionales y cognitivos para mejorar la calidad de vida general de las mujeres.
Es esencial que las mujeres que atraviesan la menopausia tengan acceso a un abanico de opciones de tratamiento que se ajusten a sus necesidades individuales, preferencias y condiciones médicas. En este sentido, las intervenciones psicosociales se perfilan como herramientas poderosas que pueden complementar o servir como alternativa a la medicina tradicional basada en hormonas.
La información proporcionada en esta noticia subraya la creciente evidencia sobre la eficacia de las terapias psicológicas y cómo pueden transformar la experiencia de la menopausia para muchas mujeres. Se espera que tales hallazgos impulsen mayores opciones terapéuticas y un enfoque más integrador en la atención de la salud femenina.
Para las mujeres interesadas en explorar estas opciones de asesoramiento, es recomendable consultar con profesionales especializados. Alternativas como centros de asesoramiento y coaching pueden proporcionar el acompañamiento necesario durante esta etapa.
La investigación continúa avanzando en comprender mejor los efectos de la menopausia y cómo afrontarlos de manera efectiva y personalizada. Este estudio representa una pieza más en el rompecabezas de la atención integral en la salud de la mujer.
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